Rückenschmerzen im Büro: Warum langes Sitzen allein nicht das Problem ist
Rückenschmerzen im Büro gelten als Folge von zu viel Sitzen. Die Studien sehen eher Monotonie und fehlende Kraft als Ursache, und das lässt sich ändern.
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Bewegung
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Krafttraining ab 50: Warum Muskeln jetzt wichtiger werden als Ausdauer
Ab 50 baut der Körper messbar Kraft ab. Was Krafttraining kann, das Ausdauertraining nicht leistet, und wie viel Training und Eiweiß wirklich nötig sind.
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10.000 Schritte am Tag: Woher die Zahl kommt und wie viele wirklich reichen
Die 10.000 Schritte stammen aus der Werbung, nicht aus der Forschung. Was Studien zu Schrittzahl, Tempo und Nutzen sagen und welches Ziel realistisch ist.
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Spazierengehen, unterschätzt: die einfachste Gesundheitsroutine
Kein Gerät, kein Abo, keine Ausrede. Warum der simple Spaziergang mehr kann, als sein bescheidener Ruf vermuten lässt.
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